ناشتا کے لئے دہی کا وزن کم ہو جائے گا
فہرست کا خانہ:
اگر آپ اضافی پاؤنڈ چھوڑ رہے ہیں تو آپ اکیلے نہیں ہیں. کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع کا کہنا ہے کہ ریاستہائے متحدہ میں رہنے والے 50 ملین بالغوں کو ہر سال غذا کی کوشش ہوتی ہے. لیکن بہت سے dieters ان کے طویل مدتی وزن کے مقاصد کو پورا کرنے میں ناکام رہے. کیلوری کو محدود کرنے اور باقاعدگی سے مشق کرنے کے علاوہ، ناشتا میں کھانا پکانے والا وزن کنٹرول میں مدد کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
فوائد
->
ٹینیسی یونیورسٹی میں ایک تحقیقاتی ٹیم نے یہ تعین کیا کہ یہ دیکھتے ہوئے کہ دہی کا وزن کم ہوگیا ہے. ان کے ریسرچ کے نتائج جنوری 2005 ء میں "بین الاقوامی جرنل آف موبیتا" میں شائع ہوئے تھے. سائنسدانوں نے دریافت کیا ہے کہ ان لوگوں نے جو روزانہ کم چکنائی دہی کی تین خدمات استعمال کی ہیں وہ زیادہ وزن کھاتے ہیں - خاص طور پر ان کے پیٹ کے ارد گرد چربی. - ڈائیٹروں کے مقابلے میں دہی سے بچا. نومبر 2001 میں "موٹاپا ریسرچ" کے مسئلے میں شائع ہونے والی ایک کاغذ نوٹ کرتی ہے کہ بالغوں جو ناشتہ روزانہ کھاتے ہیں وہ ناپسندی چھوڑنے والوں کے مقابلے میں طویل مدتی وزن کنٹرول کو برقرار رکھتی ہیں.
طریقہ کار
-> >
کم موٹی دہی ایک قدرتی طور پر پروٹین میں امیر ہے لیکن کیلوری میں کم ہے. ہائی پروٹین کی خوراک بھوک کو کم کرنے اور میٹابولزم کو بڑھانے کی طرف سے وزن میں کمی کی مدد کرسکتا ہے. یہ اس وقت ہوتی ہے، حصہ میں، کیونکہ پروٹین میں ایک ہائی حرارتی اثر ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے جسم کو ہضم کرنے کے لئے بہت سارے توانائی کا استعمال ہوتا ہے، پورے دن میں آپ کی کیلوری جلانے میں اضافہ ہوتا ہے. بھوک کو کم کرنے کے بعد ناشتا وزن کنٹرول کو فروغ دیتا ہے اور آپ کو روزانہ صحت مند کھانے کے انتخاب میں مدد ملتی ہے.
خیالات
-> >
اپنی دہی کو دہی کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے. تاہم، آپ کو صحت مند ذائقہ بڑھانے والوں جیسے کیلوری فری میٹھیر، تازہ یا منجمد نیلبیریز یا پورے اناج اناج شامل کرکے زیادہ حوصلہ افزائی شامل کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، دہی ایک صحت مند smoothie کے لئے ایک بنیاد کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. تازہ پھل، آئس، آئتمل اور پروٹین پاؤڈر کے ساتھ ایک بلڈر میں مرکب دہی پر غور کریں.
خیالات
-> >
جبکہ دہی اور ناشتا کے وزن کے کنٹرول کے فوائد کے لئے سائنسی ثبوت موجود ہیں، کوئی مطالعہ نہیں دیکھا گیا ہے کہ ناشتہ کے لئے کھانے کے دہی کا وزن کم کرنے میں اضافہ ہوتا ہے.اس کے علاوہ، تجارتی طور پر دستیاب دہی کی بہت سی اقسام شامل چینی میں امیر ہیں. تمام قدرتی دہی کے لئے آپٹ میں شامل کریں جس میں کوئی اضافی چینی نہیں ہے.
