کے اثرات کے اثرات

آج کل سوسائٹی میں زیادہ سے زیادہ وزن اور موٹاپا کی شرح سے بہت زیادہ پتلی ہونے کی وجہ سے قابل اعتماد حالت ہوتا ہے. لیکن اس غیر معمولی وزن کے ساتھ ممکنہ پیچیدگیوں کا ایک میزبان آتا ہے. آپ کی بہترین محسوس نہیں کرنے کے علاوہ، آپ کے جسم کو بہتر طریقے سے انجام دینے اور اپنی صحت کو سمجھنے میں کامیاب نہیں ہوسکتی ہے. چاہے آپ بیماری، سرجری، جینیاتی طور پر تیزی سے چلے گئے یا غیر متغیر غذائی کھانے کی وجہ سے کم وزن میں رہیں، یہ ایسی صورت حال ہے جس سے آپ کو ایک پیشہ ور طبی سے زیادہ کیلوری، مناسب سرگرمی اور رہنمائی کے ساتھ درست کر سکتے ہیں. اگر آپ کے جسم میں بڑے پیمانے پر انڈیکس، آپ کی اونچائی اور وزن کے درمیان تعلق، کم سے کم اقدامات کئے جاتے ہیں تو آپ وزن کم ہوسکتے ہیں. 5.

دن کی ویڈیو

ایک سمجھوتہ شدہ مدافعتی نظام

بہت پتلی ہونے کی وجہ سے آپ کا مدافعتی نظام سختی سے کام نہیں کرسکتا؛ آپ بیمار یا انفیکشن حاصل کرنے کے لئے زیادہ خطرناک ہیں. آپ اپنے آپ کو سرد اور فلو سے حساس محسوس کرسکتے ہیں، اور اس طرح کے بیماریوں سے بازیابی سست. اگر آپ بیماری یا سرجری سے باز آ رہے ہیں تو، بہت پتلی ہونے والی شفا یابی کے عمل میں کمی ہوتی ہے. ایپیڈیمولوژی اور کمیونٹی ہیلتھ کے جرنل کے 2014 کے معاملے میں شائع کردہ میٹا تجزیہ کا تعین کیا گیا ہے کہ 18 کے بی ایم آئی والے افراد کو عام طور پر عام BMI کے ساتھ کسی کے مقابلے میں مرنے کا خطرہ دو گنا ہے.

آپ کے مدافعتی نظام کو سب سے مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لئے وٹامن اور معدنیات کی ایک معیار آمد کی ضرورت ہوتی ہے. جب آپ کم وزن میں ہیں تو، آپ ان تمام غذائی اجزاء میں کافی نہیں ہوسکتے ہیں، بشمول وٹامن A، C، D اور E، ساتھ ساتھ منرل لوہے، سیلینیمیم اور زنک بھی شامل ہیں. کم سے کم پٹھوں بڑے پیمانے پر ہونے والی وجہ سے بالوں کی کمی اور مجموعی طور پر کمزوریاں بھی ہوسکتی ہیں اور کمزور ہونے میں حصہ لے سکتے ہیں.

کم وزن کم ہونے سے ہارمون پیچیدگی

خاص طور پر، ہارمون کی نگہداشت کا تجربہ کر سکتے ہیں. وہ غیر قانونی طور پر مسمار کر سکتے ہیں، یا بالکل بھی نہیں. وزن کم ہونے کے باعث کشیدگی کا ایک شکل ہے جس سے آپ کے جسم کو ہارمون کی پیداوار میں تبدیل کرنے کا باعث بنتا ہے، لہذا یہ دوسرے ضروری جسم کے افعال پر توجہ دے سکتا ہے جو آپ کو زندہ رکھتی ہے. غیر معمولی ہارمونول بہاؤ کے ساتھ، آپ آسٹیوپوروسس کے زیادہ خطرے میں ہیں.

کم وزن کی حیثیت حاملہ ہوسکتی ہے یا حاملہ ہوسکتی ہے. آپ کے جسم کا اندازہ ہوتا ہے کہ اس میں کافی جسم کی چربی نہیں ہوتی ہے یا دوسری زندگی کی حمایت کرنے کے لئے کافی غذائی اجزاء نہیں ملتی ہے اور یہ دوبارہ پیش کرنے کا ایک اچھا وقت نہیں ہے. 2011 کے امریکی سوسائٹی سوسائٹی میڈیکل سوسائٹی، یا ایس ایس آر ایم، کانفرنس میں پیش کی گئی تحقیق نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ 14 اور 18 کے درمیان بی ایم آئی خواتین ایک صحتمند بچے کو پہنچانے کے صرف 34 فیصد موقع پر ہیں.

غذائیت کی کمیوں

جسم کے سائز کا بہت معمولی یہ اشارہ ہوسکتا ہے کہ آپ کی غذائیت غذائی طور پر ناکافی ہے یا آپ کے پاس ایسی حالت ہے جیسے کیلیسی بیماری، جو آپ کو مؤثر طریقے سے غذائی اجزاء کو جذب کرنے سے روکتا ہے.یہ آپ کو لوہے کی کمی انمیا یا امینو ایسڈ کی کمی کے خطرے میں ڈال سکتا ہے. غذائیت کی کمی آپ کو زیادہ سے زیادہ توانائی سے لوٹتا ہے، لہذا آپ کو زبردست یا کمزور محسوس ہوتا ہے. آپ کے رنگ کو سست ہوسکتا ہے، آپ کے بالوں کو خشک ہوسکتا ہے، پٹھوں کا بڑے پیمانے پر کم ہوجاتا ہے، آپ کے دماغ کو بھوک محسوس ہوتا ہے، اور سو جانا مشکل ہے.

خود اعتمادی اور کم وزن

پیر کے دباؤ اور زندگی کا دباؤ کافی مشکل ہے؛ آپ اپنی ظاہری شکل کے بارے میں منفی تبصروں سے نمٹنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں. بہت پتلی ہونے کی وجہ سے آپ کو خود کو شعور محسوس ہوسکتا ہے اور آپ چیزوں کو جو آپ چاہتے ہیں، سے روک سکتے ہیں، مثلا بعض کھیلوں کو کھیلنے. ہر کوئی ایک ہی جسم کی نوعیت نہیں ہے، اور آپ اپنے کھانے اور ورزش کے پروگرام میں تبدیلیوں کے ساتھ ایک لنکا باسکٹ بال کے کھلاڑی کی طرف سے تبدیل نہیں کرسکتے ہیں، لیکن آپ اپنے لئے صحت مند ممکن ہوسکتے ہیں.

کم وزن کی صورتحال کو ایڈریس کرنے کیلئے اقدامات

اس بات کا یقین کرنے کیلئے آپ کو پہلے سے ہی اپنے طبی فراہم کنندہ کی جانچ پڑتال کرنے کے لۓ اس بات کا یقین کرنے کیلئے کہ آپ کو ایک بنیادی شرط نہیں ہے، جیسے آٹویممون ڈس آرڈر یا ہضماتی ملابسیورپشن کے مسائل، جس سے آپ کو بہت زیادہ وزن کم کرنا پڑتا ہے. پاؤنڈ ڈالنے کا واحد راستہ کھانے کے لئے ہے. مٹھائی اور عملدرآمد نمکین کے طور پر غیر معتبر خوراکی اشیاء سے بچیں، کیونکہ آپ اب بھی بیماریوں سے متاثر ہوسکتے ہیں جو کم از کم وزن میں بہت زیادہ چینی اور بہتر ریستوران استعمال کرتے ہیں.

صحت مند کھانے میں ایک دن 250 سے 500 کیلوری شامل کریں، جیسے لنکن پروٹین، سارا اناج اور غیر محفوظ شدہ چربی. کیلے پر مونگ کا مکھن کا ایک بڑا گڑپپ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے درمیان گندم کا ایک مٹھی یا تازی پھلوں، دانت اور برف کے ساتھ بناوٹ بنا کر تمام مزیدار طریقے سے صحت مند کیلوری میں اضافہ کرسکتے ہیں.

جسمانی طور پر فعال ہونے سے آپ کی بھوک کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے. باہر جاؤ اور زیادہ سے زیادہ دنوں میں 20 سے 30 منٹ تک موٹر سائیکل پر چلیں یا چلیں. صحت مند پٹھوں بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے میں ہر ہفتے دو بار مزاحمت کی تربیت شامل کریں. یہ اقدامات آپ کو ہر ایک سے 1/2 سے 1 پاؤنڈ ایک مناسب اور صحت مند حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.